単身赴任が不安な妻へ。情緒不安定になるのは普通のことです

夫が単身赴任に出てから、夜がうまく越せない。何かあったわけでもないのに、涙が出る日がある。

それを人に言うと、たいてい軽く受け取られます。「気楽でいいじゃない」「うちもそうだったよ」。そう言われて、こんなことで参っている自分が情けなくなる。

単身赴任で妻が不安定になるのは、性格の弱さではありません。生活の形が変わったのだから、体と気持ちが反応するのは当たり前です。

この記事では、その不安がどこから来ているのかを分けます。そのうえで、時間が経てば薄れる不安と、薄れない不安の違いも書きます。

単身赴任で妻が不安になるのは自然なことです

単身赴任で変わるのは、寂しさだけではない

「寂しい」の一言でまとめられがちですが、中身は複数あります。

変わったこと	どう出るか
家に大人が一人になる	戸締まりや物音が気になる。夜に眠りが浅くなる
決めごとを一人で背負う	子供のこと、親のこと、お金のことを相談できない
話し相手がいない	今日あったことを誰にも言わずに一日が終わる
夫の生活が見えない	何をしているか分からない時間が増える
体調を崩したときに頼れない	熱が出ても自分で全部やることになる

この5つは、それぞれ別のものです。どれがいちばんきついかは人によって違います。自分がどれで参っているのかが分かると、対処の仕方も変わります。

単身赴任の不安は、始まってすぐには出ない

出ていった直後は、意外と平気なことが多いです。荷造りや手続きで忙しく、非日常の感覚もあります。

崩れやすいのは、生活が落ち着いてからです。1か月から3か月ほど経って、これが日常なのだと分かった頃。そのころには周りの関心も薄れていて、誰も心配してくれなくなっています。

「最初は平気だったのに、いまのほうがつらい」という形は珍しくありません。おかしくなったのではなく、順番としてそうなります。

周りに言えないことが、単身赴任の不安を重くする

言いにくい理由がはっきりしています。夫は働きに行っているからです。

本人が望んで出たわけでもなく、家族のために単身で行っている。そこに文句をつける形になるのが嫌で、言えなくなります。友人に話しても「大変だね」で終わり、実家に言えば心配をかけます。

つらいのに、つらいと言う理由が立たない。この状態が長く続くと、気持ちの置き場所がなくなります。

子供がいる家庭で、単身赴任の不安はどう出るか

子供がいると、寂しさを感じる暇がないと言われます。実際には逆のことが起きます。

やることは増え、決めることも増えます。学校のこと、習い事のこと、進路のこと。相談する相手がいないまま、こちらが全部決めることになります。決めた結果に責任も持ちます。

そして、子供の前では平気な顔をします。子供がいるから寂しくないのではなく、子供がいるから寂しいと言えないだけです。

夜、子供が寝てから一人になる時間に、まとめて出てきます。夜だけつらいという人が多いのは、そのためです。

情緒不安定や精神不安定として体に出る場合

気持ちの問題として片づけないほうがいい場合があります。

単身赴任の不安が体に出るときのサイン

• 夜中に何度も目が覚める。寝つけない日が続く
• 食欲が偏る。食べられない、または止まらない
• 理由もなく涙が出る。涙が止まらない
• 頭痛やめまい、動悸がある
• 人と会うのが億劫になる。予定を断るようになる
• 子供に強く当たってしまい、あとで落ち込む

この中で、いちばん見過ごされるのが最後です。子供に当たってしまうのは、こちらに余裕がないからです。性格の問題ではなく、限界が近いというサインです。

医療機関に相談していい目安

迷う人が多いので、線を書いておきます。

状態	どうするか
眠れない日が2週間以上続いている	受診の目安。まず内科でもかまわない
体重が短期間で目に見えて減った	同じく受診の目安
朝、起き上がれない日がある	気持ちの問題として抱えない
不安で家事や仕事が回らない	生活に支障が出ている段階
夜だけ気持ちが沈むが、朝は動ける	様子を見てよい。記録をつけておく

心療内科は敷居が高いと感じるなら、かかりつけの内科で「眠れない」と伝えるところから始められます。判断力が落ちている状態で大きなことを決めると、あとで後悔しやすくなります。

単身赴任の不安と、更年期が重なる時期

40代から50代は、体の変化が起きる時期でもあります。単身赴任の時期と重なると、どちらが原因か分からなくなります。

切り分けの目安は、夫がいるときとの差です。夫が帰省している週末も同じように不調なら、体の要素が大きい可能性があります。夫が家にいる間だけ落ち着くなら、環境のほうが大きいということです。

どちらか一方とは限りません。両方あることのほうが多いです。だから、体のほうは体として診てもらってください。

単身赴任が長くなると、不安の中身が入れ替わる

期間によって、気になることが変わります。

時期	出やすい不安
最初の1か月	生活が回るかどうか。手続きや段取りに追われる
1〜3か月	これが日常だと分かる。寂しさが出てくる
半年ごろ	話す話題が減る。会話が事務的になる
1年を過ぎる	離れている生活に慣れる。もしくは、相手が見えなくなる
2年目以降	戻ってきたときにどうなるかを考え始める

1年を過ぎたところで、道が二つに分かれます。慣れて落ち着く人と、逆に不安が強くなる人です。

同じ「1年経った」でも、中身が違います。いま自分がどちらに来ているかは、この先を決める材料になります。

単身赴任の不安を解消する方法として言われていること

よく挙がるものを並べて、効く場合と効かない場合を分けます。

連絡の回数を決めておく

これは効きます。ただし、回数より時間帯を決めるほうが効きます。

「毎日連絡する」だと、来なかった日に不安になります。「平日は寝る前に一言、日曜の夜に電話」のように、いつ来るかが決まっていれば、来ない日の意味がはっきりします。

決めるときは、こちらの希望を通しすぎないでください。守れない約束は、破られたときの傷が大きくなります。

帰省の予定を先に入れておく

これも効きます。次にいつ会えるかが決まっていると、待つ形になります。

逆に、予定が決まらないまま「近いうちに」と言われ続けるのが、いちばん消耗します。いつ終わるか分からない状態が、人をいちばん不安にします。

赴任の期間そのものも同じです。何年の予定なのかを会社に確認してもらってください。

効かないと言われることが多いもの

• 趣味を持つ　余裕がない時期に新しいことは始められません
• 忙しくする　その場はまぎれますが、夜に戻ってきます
• 考えないようにする　考えないようにするほど戻ってきます
• 気にしすぎと自分に言い聞かせる　感じていることを否定するので、余計につらくなります

下の2つは、よく人からも言われます。ただ、これは不安を消す方法ではなく、不安を見ないようにする方法です。

単身赴任の不安に効くのは、生活の形を決めること

効くものには共通点があります。先が読める形にすることです。

連絡の時間帯を決める、帰省の日を決める、赴任の期間を確認する。どれも、いつ何があるかを確定させています。人が不安になるのは、分からないときだからです。

逆に言うと、決めても不安が消えないなら、原因は別のところにあります。

単身赴任の不安を、人に話すときの相手選び

誰に話すかで、あとに残るものが変わります。

相手	起きやすいこと
共通の友人	夫に伝わる。悪気がなくても伝わります
夫の家族	「心配しすぎ」で終わり、こちらが責められる形になる
自分の親	味方にはなるが、離婚をすすめられても止められても動きにくくなる
職場の人	その後も顔を合わせるので、話した内容が残る
SNS	匿名でも書いた内容から身元がたどられる

話す相手がいないという話ではありません。話しても、こちらの状況が悪くならない相手を選んでください、ということです。

利害のない相手なら問題ありません。夫と接点がない人を、一人だけ確保しておく。それだけでかなり違います。

不安が消えないときに何が起きているか

ここが、この記事でいちばん書いておきたいところです。

単身赴任の不安には、2つの種類がある

	離れていることへの不安	相手への不安
中身	会えない、頼れない、話せない	何をしているか分からない
連絡が来ると	落ち着く	かえって気になることが増える
帰省すると	回復する	帰ったあとに反動が来る
時間が経つと	だんだん慣れる	だんだん強くなる

左は時間が解決します。右は解決しません。時間が経つほど強くなっているなら、それは寂しさではありません。

帰省したあとに落ち込むのはなぜか

会えたのに、帰ったあとのほうがつらい。この形になる人がいます。

寂しさだけなら、会えば満たされます。会っても足りなかったということは、確かめたかったことが確かめられなかったということです。

本人も、何を確かめたかったのかを言葉にできていないことが多いです。ただ、帰省のあとに落ち込む形が続いているなら、そこは一度立ち止まるところです。

単身赴任の不安を、自分でごまかしてしまう

疑いたくない気持ちのほうが強いので、別の理由をつけます。

仕事が忙しいのだろう、疲れているのだろう、私が気にしすぎなのだろう。何度もそう思い直しているなら、思い直さなければならない何かが起きている、ということでもあります。

ここで大事なのは、疑いを確信に変えることではありません。気のせいかどうかを、いったん脇に置くことです。

単身赴任の不安が、夫への態度に出てしまう

不安が続くと、こちらの側にも変化が出ます。

• 連絡が来ないと、来るまで何度も画面を見てしまう
• 返事が短いと、その短さの理由を考えてしまう
• 電話で、予定や人間関係を細かく聞くようになる
• 帰省したときに、態度を観察してしまう
• 逆に、何も聞かないようにする。関心がないふりをする

3番目と5番目は、どちらも相手に伝わります。細かく聞かれるのも、急に聞かれなくなるのも、相手からは同じ「変化」に見えます。

ここで気をつけたいのは、責める形になることです。「連絡が来ないと不安」と伝えるのと、「なんで連絡くれないの」と聞くのとでは、返ってくるものが変わります。

そして、離れているぶん、こじれたときに修復する場面がありません。次に会うのが1か月後なら、そのあいだずっと気まずいままです。

単身赴任中の夫との連絡が減ってきたとき

いちばん多い相談がこれです。順番に見ていきます。

連絡が減ること自体は、よくある

離れて暮らしていれば、共通の話題が減ります。今日あったことを話しても、相手はその場にいません。半年もすると、話すことがなくなってきます。

ですから、回数が減ったこと自体は材料になりません。見るのは、減り方です。

単身赴任中の連絡で、見ておきたい変化

変化	どう見るか
だんだん減った	自然な形。話題が減っただけのことが多い
ある時期から急に減った	境目がある。その時期に何かがある
電話が短くなった	回数より、こちらのほうが変化として大きい
かけ直すと言って、かけてこない	回数が同じでも、こちらは残る
週末の連絡だけ途切れる	時間帯や曜日に偏りがある
帰省の回数が減った	連絡より、こちらのほうが分かりやすい

2番目と5番目が要点です。境目があるかどうかと、偏りがあるかどうかを見ます。全体としてなだらかに減っているなら、それは距離のせいです。

単身赴任中の夫が、帰省したときに見るところ

連絡より、会ったときのほうが情報があります。ただ、観察しようと構えると相手に伝わるので、ふだんどおりに過ごしながら気づいたことだけ残してください。

• 持ち帰る荷物の量。洗濯物が減っていないか
• 身なり。服や髪型が変わっていないか
• 滞在する日数。前より短くなっていないか
• 帰省中に、向こうへ連絡を取る回数
• 赴任先の話をするかどうか。話題として出てくるか

1つ目は分かりやすい材料です。洗濯物を持ち帰らなくなったなら、向こうで洗える環境が整ったということです。それ自体は普通のことですが、時期を覚えておいてください。

5つ目も見ておきたいところです。赴任先の生活の話がまったく出なくなるのは、話せないことが増えたときです。忙しいだけなら、忙しいという話は出ます。

連絡の記録をつけておく

いま何かをする必要はありません。ただ、記録だけは始めておいてください。

カレンダーに、連絡があった日と、なかった日を書くだけです。電話なら時間の長さも書きます。感想は書きません。

1か月続けると、自分の感覚が正しかったのかどうかが見えます。「最近減った気がする」が「金曜だけ途切れている」に変わります。そこまで来て初めて、次に何をするかを考えられます。

単身赴任中は、お金の動きも見えなくなる

連絡と並んで、見えにくくなるのがお金です。

住まいが二つになるので、支出が増えるのは当然です。ただ、増え方の中身は説明されないことが多く、会社の手当がいくら出ているかも、こちらは知らないままということがあります。

確認しておきたいのは3つです。単身赴任手当の額、家賃の負担がどちらか、そして生活費として渡される額の根拠です。聞くと機嫌が悪くなるので聞かなくなった、という状態が続いているなら、そこも記録しておいてください。

お金の不透明さは、それだけで不安を増やします。金額そのものより、説明がないことのほうが効きます。

問い詰めるのは、いちばん最後にする

やってしまいがちですが、順番として最後です。

離れて暮らしている相手を問い詰めても、その場では何も分かりません。そして、聞かれた側は身構えます。次の帰省から、行動が変わります。

確かめるかどうかを決めるのは、記録が集まってからで間に合います。浮気を自分で調べようとして失敗する3つのことに、順番を間違えたときに何が起きるかを書いています。

単身赴任が終わっても、元に戻らないことがある

先の話になりますが、頭に入れておいてください。

赴任が終わって一緒に暮らし始めたのに、以前のようにならない。これはよく起きます。数年のあいだ、お互いに一人で回す生活に慣れてしまうからです。

こちらは家のことを全部決めるやり方を作っています。夫が戻ってくると、そこに口を出されます。ありがたいはずなのに、うまくいきません。

これは仲が悪くなったのではなく、生活の形が変わった結果です。戻ってから作り直す時間が要る、と分かっているだけで違います。

単身赴任の不安でよくある質問

単身赴任の不安は、いつまで続きますか？

離れていることへの不安なら、半年から1年ほどで形が変わることが多いです。消えるというより、慣れて日常になります。

ただし、時間が経つほど強くなっている場合は別です。その不安は、離れていることが原因ではありません。

単身赴任中に、夫の生活を知る方法はありますか？

会いに行く、というのが一つです。予告して行けば普通の訪問になりますし、部屋の様子や生活の形は見れば分かります。

ただし、抜き打ちで行くのはすすめられません。目的が確かめることになった時点で、相手にもそう伝わります。何もなかった場合、そのあとの関係に残ります。

行くなら、様子を見に行く形にしてください。掃除の道具や食料を持って行けば、理由も立ちます。

単身赴任の夫が家に帰りたがりません。どう考えればいいですか？

理由は一つとは限りません。移動が負担、休みが取れない、帰っても気を使う。実際にそういう場合もあります。

見るのは、断り方の変化です。前は残念そうにしていたのに、いまは事務的になった。理由を言わなくなった。こちらから聞くまで予定の話が出なくなった。回数より、断るときの言い方のほうに変化が出ます。

ここも記録に残しておいてください。いつ、どんな理由で断られたか。並べると、理由のほうに癖が出ます。

単身赴任についていくべきでしょうか？

ついていけば不安の一部は消えます。ただ、仕事、子供の学校、親の介護、持ち家。動かせないものがあるから単身赴任になっているはずです。

判断の材料として、赴任の期間を確認してください。1年なのか5年なのかで答えが変わります。会社に聞けば分かることを、聞かないまま悩んでいる人が多いところです。

単身赴任の不安を、我慢し続けるとどうなりますか？

感じることをやめる方向に進みます。

連絡が来なくても気にしなくなり、帰省の予定が延びても何とも思わなくなります。楽になったように見えますが、同時に、うれしいこともあまり感じなくなります。

この状態になると、赴任が終わって一緒に暮らし始めても戻りません。期待するのをやめた相手には、戻ってきても期待しないからです。

だから、我慢するにしても、感じていることまでなかったことにしないでください。書き留めるだけでも違います。

単身赴任は別居として扱われますか？

民法752条で、夫婦は同居し、互いに協力し扶助しなければならないと定められています。

ただ、単身赴任は仕事の都合による、夫婦が納得したうえでの別居です。同居の義務に反しているという扱いにはなりません。離婚を考える場面で問題になる「別居期間」とも、性質が違います。

細かい判断は事情によるので、その段階まで来ているなら弁護士に確認してください。

単身赴任中の生活費は、どう分けるものですか？

民法760条に、夫婦はその資産、収入その他一切の事情を考慮して、婚姻から生ずる費用を分担すると定められています。

単身赴任では住まいが二つになるので、全体の支出が増えます。会社から手当が出ることも多いので、その額と使い道は確認しておいてください。お金の流れが見えないことは、それ自体が不安の材料になります。

単身赴任で不安なことを、夫に言ってもいいですか？

言って構いません。ただ、言い方で受け取られ方が変わります。

「もっと連絡して」は要求になり、責められたと受け取られます。「連絡がないと不安になる」は、こちらの状態を伝えているだけなので、反論されにくくなります。

疑っていることを伝えるのは、これとは別の話です。そこは順番を考えてください。

単身赴任中の夫が浮気しているか、確かめる方法はありますか？

離れている分、自分で確かめるのは難しくなります。行き先も生活も見えないからです。

それでも、こちらにしかできないことがあります。連絡の記録、帰省の回数、生活費の動き、帰ってきたときの様子。この4つは、離れていても分かります。

その先まで確かめると決めた場合の費用や進め方は、浮気調査の費用は調査日数で決まるに書いています。決めていない段階なら、記録だけで足ります。

単身赴任の不安で、離婚まで考えてしまいます

一人で過ごす時間が長いと、先のことまで考えます。このまま戻ってこなかったら、戻ってきてもうまくいかなかったら、と。

いま決める必要はありません。むしろ、判断する材料がいちばん少ない時期です。相手の生活が見えず、こちらも消耗しています。

決めるとしても、赴任が終わって一緒に暮らしてからで間に合います。離れている期間の印象だけで決めると、あとで見え方が変わることがあります。

ただし、それは何もしないという意味ではありません。連絡の記録、帰省の回数、お金の流れ。この3つを残しておけば、決めるときに材料があります。

消えない不安は、消そうとしなくていい

単身赴任で不安になるのは、性格の弱さではありません。家に大人が一人になり、決めごとを一人で背負い、話し相手がいなくなったからです。

その不安の多くは、先が読める形にすると軽くなります。連絡の時間帯を決める、帰省の日を決める、赴任の期間を確認する。ここまでで収まるなら、時間が解決します。

収まらない場合、その不安は離れていることが原因ではありません。時間が経つほど強くなる不安は、寂しさではないからです。

そのときは、消そうとしなくて構いません。カレンダーに、連絡があった日となかった日を書くところから始めてください。今日からできて、誰にも知られません。

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出典：e-Gov法令検索（民法）。この記事は一般的な説明であり、体調については医療機関に、法律については弁護士に確認してください。

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